📝孕期、產後狂掉髮,食療怎麼補?🤔


產後掉髮問題讓許多媽媽困擾不已😭
雖然明知道是正常狀況,
但每每看到排水口被一堆掉髮塞住,
還是讓許多媽媽感到相當煩惱!
建議可從飲食調養來改善問題喔!
改善落髮可從補充鐵質、蛋白質、維生素A、E、H等營養素做起:
✨1. 鐵質:其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致,鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。
食物範例:豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
✨2. 蛋白質:蛋白質具有修補組織功能,也是構成頭髮組織的營養素之一。
食物範例:紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。
✨3. 維生素A、H:補充維生素A、H,有助增加頭髮強韌度,使頭髮不易斷裂。
食物範例:番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。
✨4. 維生素E:維生素E具有抗氧化作用,有助抵抗毛髮衰老,維持毛髮健康強韌。
食物範例:萵苣、高麗菜、堅果等。
掉髮屬腎虛,建議多補充黑色食物,如黑豆、黑芝麻、紫米等;再者,紅色食物可養心補血,故亦可多攝取紅棗、紅豆、紅薏仁等紅色食材,以改善落髮問題。